Este apa spumanta buna pentru tine?

flyingv43 / Getty Images

Este întrebarea veche: strălucitoare sau încă? Spumantul are cu siguranță un factor de lux, dar este apa spumoasă bună pentru tine? Potrivit nutriționiștilor, este - cu câteva avertismente.

Apa spumoasă este ușor diferită de seltzer-ul tău preferat , dacă vrei să devii tehnic, aromat sau nu. Aceasta din urmă este apă simplă veche făcută gazoasă prin carbonatare adăugată (și uneori adăugate sucuri sau arome artificiale), în timp ce apa spumoasă este caracterizată nu doar de bulele sale, ci și de mineralele naturale găsite în apa de izvor. Cu unele ape spumante, carbonatarea are loc în mod natural, direct din sursa bogată în minerale. Acest proces natural și mineralele conferă apei spumante o aromă unică, efervescentă (deși unele mărci pot adăuga dioxid de carbon pentru un plus de gaz). Magneziul, calciul și sodiul sunt unele dintre mineralele care se găsesc în apa spumantă, nivelurile variind în funcție de sursa apei.

Dar apa spumanta te hidrateaza la fel de bine ca apa obisnuita? Da. Întrucât apa spumoasă este pur și simplu apă cu o oarecare gaze, cu siguranță poate fi o sursă eficientă de hidratare. Nu există beneficii magice ale apei spumante în comparație cu apa de la robinet, spune Maya Feller, M.S., R.D., CDN, fondatoarea companiei din Brooklyn. Maya Feller Nutrition , dar dacă este ceva ce îți place și poți tolera, nu există niciun motiv să te oprești.

Deci apa spumanta este buna pentru tine? Iată tot ce trebuie să știi despre băutura ta preferată.

Beneficiile apei spumante

Din cauza amețelii, unii ar putea presupune în mod incorect că apa spumante este dăunătoare pentru tine. În realitate, apa spumoasă este la fel de sănătoasă ca apa obișnuită – atâta timp cât nu există aditivi precum zahărul. Nicio dovadă nu susține că dioxidul de carbon din apă împiedică absorbția fluidului de către organism.

În timp ce apa spumoasă este cunoscută pentru conținutul de minerale, cantitatea de minerale prezentă este foarte mică și reprezintă doar o fracțiune din aportul zilnic recomandat. In conformitate cu USDA , un pahar de opt uncii de apă spumoasă conține 26,4 miligrame de magneziu, 31,2 miligrame de sodiu și 79,2 miligrame de calciu. Deși nu se poate baza pe el pentru a îndeplini cerințele organismului de minerale, este o alternativă mai sănătoasă la băuturi și, de asemenea, susține hidratarea. Să despachetăm asta:

Dacă optați pentru apă spumante fără îndulcitori adăugati, de exemplu, San Pellegrino sau Perrier, puteți fi siguri că apa spumoasă este o alternativă fără zahăr și calorii la alte băuturi carbogazoase precum sifonul. Datorită faptului că mai mulți oameni caută alternative mai sănătoase la clasicele bogate în calorii, apa spumanta a crescut în popularitate. Pe plan internațional, acum este un industrie de 29,71 miliarde de dolari și se estimează că se va extinde cu 12,6% în următorii șapte ani.

Potrivit lui Feller, apa spumanta este intr-adevar un hidratant eficient. Te hidratează într-un mod similar cu apa obișnuită de la robinet.

Bineînțeles, apa este nectarul vieții, iar dacă să renunți în mod regulat la aportul recomandat de apă înseamnă că risc de deshidratare, pietre la rinichi și funcționare cognitivă scăzută. În ciuda acestui, 77% dintre americani recunosc că nu beau suficientă apă. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, ar putea fi timpul să vă reevaluați obiceiurile de consum de apă.

Dacă încă vă gândiți dacă veți opta pentru apă liniștită sau spumante, rețineți că principala diferență dintre aceste ape este preferința individuală. Cu siguranță există ceva special în efervescența unui pahar de spumant: adaugă un pic de lifting hidratării tale. Toate formele de apă sunt surse de hidratare, spune Feller. Cu toate acestea, apa cu spumă poate ajuta persoanele care se luptă să-și atingă obiectivele de hidratare, deoarece unii preferă gustul apei spumante în locul apei de la robinet. Unele mărci de apă spumante sunt îmbogățite cu ingrediente funcționale precum CBD, adaptogeni și probiotice, care le pot oferi unele beneficii suplimentare.

Pentru unii, nu este atât de mult o alegere, ci o chestiune de toleranță fizică. Este demn de remarcat faptul că unele persoane nu sunt capabile să tolereze apa spumantă, deoarece poate provoca un oarecare disconfort digestiv, spune Feller. Acest lucru se datorează prezenței gazului de dioxid de carbon, care poate provoca eructație, balonare și flatulență pentru unii oameni. Apa spumante poate declanșa, de asemenea arsuri la stomac , deci este important să fiți atenți la acest lucru dacă aveți probleme cu refluxul acid.

Care este cea mai sănătoasă apă spumante?

Dacă sunteți conștient de sănătate, s-ar putea să preferați apă spumante fără aditivi. Diferitele mărci de băuturi adaugă cantități diferite de aditivi și stiluri diferite. Nu toată apa spumoasă este creată la fel, deoarece unele mărci conțin aditivi nedoriți, cum ar fi siropuri, zaharuri, îndulcitori artificiali, conservanți și cofeină, spune Feller. Dacă sunteți în căutarea unei alternative similare la apa cu un plus, alegeți apa spumoasă fără aditivi. Și dacă doriți un pic de aromă în plus, asigurați-vă că optați pentru un brand care folosește doar arome naturale sau extracte de fructe reale, spune ea.

Care este diferența dintre apa spumoasă, sifonul club, seltzer și apa tonică?

Dacă nu ești sigur dacă sorbești apă spumante, iată o detaliere a potolitoarelor tale preferate de sete. După cum am menționat, apa spumoasă este îmbuteliată dintr-o sursă naturală și conține mai multe minerale. Din cauza acestui aspect, apa spumanta este adesea cea mai scumpa dintre apele gazoase.

S-ar putea să găsiți că o băutură precum sifonul club este comparabilă cu cea spumante, cu toate acestea, cu sifonul club, carbonatarea și mineralele sunt adăugate artificial în apă, mai degrabă decât să apară în mod natural.

Apoi există seltzer, care are un mare moment mulțumită unor seltzer tari precum White Claw. Seltzer este apă filtrată cu dioxid de carbon adăugat. Spre deosebire de apa spumanta si soda de club, seltzer nu contine minerale. Este adesea o alegere populară ca mixer pentru cocktail-uri, deoarece nu are aciditatea apelor minerale și vine într-o varietate interesantă de arome.

jocuri de construire a minții pentru copii

În cele din urmă, există apa tonică, cea mai dezbinătoare dintre echipaj. Tonic este apă carbogazoasă cu adaos chinină , un compus amar recoltat din scoarța arborelui chinona. Unii oameni se bucură de gustul său deosebit de amar împreună cu ginul lor preferat și o stoarcere de lime, în timp ce alții nu-l suportă. Datorită acestei arome amare, producătorii de băuturi tind să tempereze apa tonică cu adaos de zahăr, ceea ce înseamnă că tonica este cea mai puțin sănătoasă dintre apele gazoase.

Imparte Cu Prietenii Tai: