Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să te antrenezi când ești mahmureală

guille faingold

Dacă bei, probabil că ai avut mahmureala la un moment dat. Hei, se întâmplă, dar sper că nu des. Și, dacă ați avut vreodată mahmur, știți că veți încerca orice pentru a face să dispară sentimentul rău.

Mario Batali are o sugestie: transpirați-vă. „Practic, dacă te ridici și faci exerciții intense timp de 45 de minute și apoi tragi o bere, a dispărut”, spune el. oameni . — Dar trebuie să transpiri. Rețineți că mahmureala este otrava care zace în zonele deshidratate. Trebuie să o pompezi.

Sună legitim, dar Damion Martins, medic în medicină sportivă și director al Executive Health, Ortopedie și Medicină Sportivă la Atlantic Health System din New Jersey, spune că nu ar trebui să încercați acest lucru acasă. Nu poți transpira o mahmureală, spune el. Încercând să faceți acest lucru, vă deshidratați și mai mult corpul, ceea ce duce la efecte mai dăunătoare.

Martins explică de ce: după ce bei alcool, acesta se descompune în corpul tău în acid acetic. Restul este excretat sub formă de toxină prin urină, respirație și transpirație. Când transpirați, toxina este eliminată din organism. Cu cât ești mai deshidratat, cu atât toxina devine mai concentrată în transpirația ta.

Deși asta sună bine în teorie, Martins spune că chiar nu este. Dacă alergi în timp ce ai mahmureala, ai un risc mai mare de încordări musculare, crampe, strângeri musculare și dezechilibre electrolitice, spune el. Alcoolul îți afectează fiziologia normală, ceea ce duce la creșterea nivelului de creatinkinază și lactat din sânge, care poate avea efecte dăunătoare asupra altor organe și poate provoca dureri musculare crescute. Practic, antrenamentul în timp ce ai mahmureala poate face mai mult rău decât bine.

Dacă ai mahmur, Martins spune că cel mai bun lucru de făcut este să te hidratezi agresiv. De asemenea, el recomandă să fiți atenți la aportul de cofeină (deoarece vă poate face să faceți pipi mai mult, deshidratându-vă și mai mult), mai ales noaptea. Cu cât poți obține un somn de mai bună calitate, cu atât te vei simți mai bine dimineața, spune el.

Dacă descoperiți că vă simțiți mai bine după sesiunea de băutură cu un mic antrenament sub centură, păstrați-l ușor (gândiți-vă: yoga, nu 5k) și beți mai multă apă decât credeți că veți avea nevoie.

zodia 17 septembrie

Și, bineînțeles, cel mai bun mod de a învinge mahmureala este de a preveni în primul rând să se întâmple - un fapt de care probabil ești prea conștient atunci când ești complet mahmureală.

Nu ratați: Serena Williams înfăptuiește un zguduitor cu mingi de tenis :

Imparte Cu Prietenii Tai: