Terapia cu lumină roșie poate fi de fapt izvorul tinereții

Getty Images / Clara Hendler

Când am întâlnit prima dată terapia cu lumină roșie (RLT), am crezut că am găsit Sfântul Graal al tratamentelor de sănătate. Sună ca o magie reală: cu apăsarea unui comutator, se zvonește că o doză de lumină roșie vindecă totul, de la acnee la mușchii răniți de la nivelul celular în sus. Fără chimicale, fără timp de nefuncționare. Dar, ca și în cazul celor mai multe remedii de sănătate cu sunet magic, trebuie să vă întrebați: Prea frumos ca sa fie adevarat?

Acolo este Potrivit experților, sunt multe de entuziasmat, dar nici RLT nu este complet lipsit de controverse. Iată cum funcționează terapia cu lumină roșie și care dintre afirmațiile sale sunt legitime și care rămân umbrite.

zodiacul 10 aug

Ce este terapia cu lumină roșie?

RLT își face magia prin furnizarea de lungimi de undă sigure și concentrate de lumină naturală în piele (în jur de cinci milimetri, pentru a fi exact), unde este absorbită de celulele tale. Acest lucru stimulează producția de colagen, elastină și fibroblaste, spune Rhonda Klein , M.D., un dermatolog certificat de consiliu din Connecticut. Asta, la rândul său, îmbunătățește ceva cunoscut ca ATP , sursa de energie pentru fiecare celulă din corp (a se citi: energie naturală fără un accident de cofeină la 15:00). RLT stimulează, de asemenea, circulația, aducând mai mult oxigen și nutrienți celulelor și țesuturilor, spune Klein.

Traducere? Când celulele tale sunt lovite de lungimile de undă ale luminii roșii, o mulțime de efecte regenerative apar, ceea ce duce la beneficii potențiale, cum ar fi pielea cu aspect mai tânăr, repararea îmbunătățită a mușchilor și reducerea cicatricilor.

Ca dovadă a beneficiilor monturii RLT, la fel și modalitățile de a le absorbi. Locurile profesionale de wellness - cabinetul dermatologului, spa local sau poate chiar o sală de sport elegantă - oferă o varietate de opțiuni, de la panouri pentru întregul corp care vă permit să vă bucurați de strălucire până la dispozitive mai mici pentru tratamente mai bine direcționate. De asemenea, puteți face tratamente DIY acasă cu un dispozitiv portabil cu lumină roșie, mască de față cu lumină roșie , sau chiar un pat RLT, dacă vrei să mergi all in.

Cu toate acestea, nu este orice lumină roșie care oferă acest spor de optimizare a performanței; două lungimi de undă de lumină roșie în special – 660 de nanometri și 850 de nanometri – oferă cel mai bun răspuns biologic, explică Michael Hamblin, MD, profesor asociat la Harvard Medical School. Primul, de 660 de nanometri, este absorbit mai repede de piele, ceea ce îl face ideal pentru tratamentele cosmetice care abordează semnele de îmbătrânire, în timp ce lungimi de undă de 850 de nanometri pătrund mai adânc în corpul tău pentru a ajuta la recuperarea musculară, durerile articulare și întregul corp. sănătate.

Cu alte cuvinte, nu puteți să introduceți un bec roșu în lampa de birou și să vă așteptați să porniți o mașină a timpului celulară. Când vizitați un profesionist, vă puteți aștepta la un tratament care utilizează una dintre aceste lungimi de undă optime, dar dacă cumpărați un dispozitiv DIY, asigurați-vă că verificați dacă acesta specifică o intensitate de ieșire. Cu atât de multe dispozitive care apar online, este o idee bună să consultați un dermatolog sau alt specialist în îngrijirea pielii pentru a vă ghida în alegerea cea mai eficientă, spune Klein. (De asemenea, ar trebui să fiți atenți la saloanele de bronzare care schimbă becurile UV cu becurile roșii în paturile de bronzat și le fac drept tratamente anti-îmbătrânire, adaugă ea.)

Beneficiile terapiei cu lumină roșie

Vindecarea rănilor în stil Wolverine este doar unul dintre numeroasele beneficii promovate de susținătorii RLT - și nu lipsesc cercetările care să confirme că te ajută cu adevărat să te vindeci mai repede. A studiu 2014 a descoperit că terapia cu lumină roșie a promovat repararea și vindecarea țesuturilor crescute... [plus] efecte benefice asupra ridurilor, cicatricilor de acnee, cicatricilor hipertrofice și vindecării arsurilor.

Când vine vorba de repararea și recuperarea mușchilor, dovezile sugerează că RLT are beneficii atunci când este utilizat atât înainte, cât și după antrenament. A studiu 2014 a constatat că tehnica terapeutică a dus la reducerea pierderii forței musculare, la mai puține dureri musculare și la mai puține deficiențe ale mișcării până la patru zile după exercițiu. Un mai recent studiu 2018 a demonstrat de asemenea că RLT atât înainte, cât și după exercițiu, reduce oboseala mușchilor genunchiului.

La baza multora dintre aceste beneficii se află potențialul RLT de a reduce inflamația și durerea. Cercetătorii au descoperit că expunerea la RLT poate ajuta la reducerea durerii pentru osteoartrita durere de genunchi , lacrimi de menisc , durere generală de genunchi , artrita reumatoida , și dureri de spate . Datele despre terapia cu lumină roșie pentru ameliorarea durerii sunt atât de convingătoare că FDA a aprobat-o ca terapie pentru tratarea durerilor minore și a artritei.

zodia 10 octombrie

Una dintre cele mai populare utilizări ale RLT este de a clarifica problemele pielii, cum ar fi acneea. În mod tradițional, nu aș recomanda terapia cu lumină roșie pentru acnee severă, dar este o terapie aditivă minunată care este sigură și bine tolerată de toate tipurile și tonurile de piele, spune Angela Lamb , M.D., profesor asociat al departamentului de dermatologie la Icahn School of Medicine de la Spitalul Mount Sinai din New York City. Secretul pentru curățarea pielii constă în efectele antiinflamatoare ale RLT, spune Klein. De asemenea, ajută la scăderea naturală a producției de ulei și a nivelului de bacterii din piele - nu sunt necesare efecte de uscare sau substanțe chimice dure.

Tratamentele pentru acnee cu lumină roșie sunt destul de ușor de găsit – majoritatea dermatologilor le oferă la cabinet sau puteți cumpăra un dispozitiv de acasă. Lamb recomanda LightStim pentru acnee (165 USD). Lui Klein îi place Masca Neutrogena pentru terapia cu lumină pentru acnee (35 USD) pentru uz casnic.

Deși există dovezi solide că RLT beneficiază de acnee, cercetarea încă lipsește când vine vorba de psoriazis. În acest moment, psoriazisul are probabil cea mai mică cantitate de date atunci când vine vorba doar de terapia cu lumină roșie fiind un tratament eficient, spune Klein.

Bine, ce zici de toată chestia asta cu fântâna tinereții? Există o mulțime de studii care susțin priceperea anti-îmbătrânire a RLT, cum ar fi a studiu 2014 care a determinat că utilizatorii de RLT au experimentat o îmbunătățire semnificativă a tenului pielii și o creștere a colagenului. Știința arată că terapia cu lumină roșie protejează colagenul existent și stimulează producția nouă”, spune Lamb. „În plus, ajută la textura, tonul, dimensiunea porilor și ridurile.

Efecte secundare ale terapiei cu lumină roșie

Unde lumina roșie devine controversată este câte raze trebuie să absorbiți pentru a vedea rezultate - cercetătorii nu au stabilit încă doza optimă. Când decideți cât de mult, este mai bine să greșiți din partea prudenței și să consultați un dermatolog certificat de consiliu înainte de a încerca terapia cu lumină roșie acasă, așa cum ar trebui cu orice procedură nouă de înfrumusețare.

zodia de 29 martie

Deși există puține sau deloc riscuri asociate cu tratamentul, expunerea prea mare sau echipamentul defect ar putea deteriora țesutul pielii, ducând la arsuri și vezicule . Solicitați imediat sfatul medicului pentru orice arsuri. Pentru cei sensibili la lumini puternice, este, de asemenea, o idee bună să vă asigurați că aveți opțiunea de protecție a ochilor.

Verdictul

Deci este RLT cu adevărat magic? Nu chiar – niciun tratament nu vă poate oferi încă puteri asemănătoare Wolverinei. Dar știința din spatele terapiei cu lumină roșie este incredibil de promițătoare. „În mod realist, vă puteți aștepta ca RLT să vă îmbunătățească tonusul și textura pielii”, spune Klein. „Știm că calmează inflamația, îmbunătățește acneea ușoară și tratează proactiv liniile fine și ridurile, pe lângă alte beneficii.

Juriul este încă în discuție cu privire la doza exactă necesară pentru un efect optim, dar între timp, puteți fi liniștit știind că există beneficii anti-îmbătrânire dovedite la apăsarea unui comutator.

Hannah Chenoweth este o scriitoare din Baltimore, care acoperă povești despre sănătate, bunăstare și interes uman. Urmărește-o @ hannahchen2 .

Imparte Cu Prietenii Tai: