Bine, dar serios, cât durează să treci peste o despărțire?

Getty Images

Nu se poate ocoli: despărțirile sunt naibii. Și după aceea, te confrunți, de asemenea, cu o întrebare care, fără îndoială, ți se învârte în cap: Cât timp durează să treci peste o despărțire?

zodia 13 mai

Chiar și atunci când tu ești cel care face dumpingul, o despărțire poate declanșa o consecință emoțională. Și când ești pe partea proastă a unei despărțiri, probabil că te ustură și mai rău decât ar fi fost dacă ai fi scos din priză. Dorința de a scurtcircuita procesul de vindecare și de a trece deja peste el este un impuls natural, dar, din păcate, experții spun că poate dura ceva timp, dar poate nu atât de mult cât crezi.

Despărțirile dor, spune psihologul clinician autorizat Ramani Durvasula , Ph.D., autor al Sa stau sau sa plec? Sfârșitul unei relații vine adesea cu o gamă complicată de emoții - tristețe, îndoială și furie - spune ea. Traducere: Despărțirile sunt incredibil de perturbatoare pentru viața ta de zi cu zi, mai ales dacă ai fost într-o relație serioasă. Este nevoie de timp pentru a trece mai departe. Avem nevoie de șase până la opt săptămâni pentru a vindeca un picior rupt după ce a fost turnat, așa că de ce nu o inimă frântă?

Deci, exact cât durează să treci peste o despărțire și să-ți lași inima să se vindece? Există câțiva factori majori care influențează procesul, spune Brandy Engler , Psy.D., psiholog licențiat specializat în relații: Ce vă spuneți despre despărțire, ce vă spuneți despre viitor și despre ce vă spuneți tu.

Ce-ți spui despre despărțire

Dacă îți spui că tu ai fost victima și fostul tău a fost răufăcător (ceea ce, pentru a fi corect, poate fi ceea ce s-a întâmplat), poate dura mai mult să mergi mai departe, spune Engler. Dar despărțirile sunt adesea mai complicate decât atât.

Adevărul este că majoritatea cuplurilor își creează în comun problemele, spune Engler. Majoritatea oamenilor pierd din vedere nuanțele modului în care s-au eșuat unul pe celălalt și dezvoltă declarații negative simpliste, totul sau nimic, unul despre celălalt. Înțelegerea despărțirii tale din această perspectivă te poate ajuta să mergi mai departe.

Ceea ce îți spui despre viitor

Dacă începeți să vă faceți griji că nu veți găsi pe cineva nou sau că nimeni nu va fi la fel de bun ca fostul dvs., acest lucru poate duce și recuperarea. Este mai bine să-ți spui că ești pe calea spre a învăța cum să iubești mai bine și ține-ți ochii pe acel obiectiv de a-ți îmbunătăți capacitatea de a te conecta și de a iubi, astfel încât următoarea relație să fie mai bună, spune Engler.

Ceea ce îți spui despre tine însuți – și ce ești tu ar trebui să face pentru a trece peste o despărțire

Este tentant să te implici într-un pic de autodetestare atunci când o relație se duce la sud, învinovățindu-te pentru fiecare lucru mic care a mers prost, eliminând „defectele” personale care au stat între tine și fericiți pentru totdeauna. Tentant, sigur, dar într-adevăr, asta nu este sănătos sau util.

În schimb, Engler recomandă să luați câteva minute în fiecare zi după o despărțire pentru a medita și a vă concentra pe a iubi fiecare parte a voastră. Cultivați o atitudine de auto-hrănire a durerii, iar sentimentul de bunăvoință față de dvs. va îngreuna să faceți lucruri autodistructive, ceea ce este cu adevărat tentant după o despărțire, spune ea. Dacă meditația nu este treaba ta, Durvasula recomandă să te implici în anumite obiceiuri de iubire de sine, cum ar fi să dormi mult, să mănânci bine, să faci mișcare și să petreci timp cu prietenii tăi. Dacă poți, spune ea, este, de asemenea, o idee bună să schimbi peisajul - să iei o vacanță sau o excursie de o zi. A vedea aceleași locuri și spații poate face ca lucrurile să doară, spune ea. Dacă poți ieși din oraș, poate fi o repornire. Și renunțați la rețelele sociale: ultimul lucru de care aveți nevoie este să vă vedeți fostul mergând mai departe, spune Durvasula.

În cele din urmă, nu vă fie teamă să aveți o sesiune serioasă de plâns. Nu ești mai mare decât emoțiile tale - trăiește-le și dacă ai un prieten la care ai încredere, cu atât mai bine, spune Durvasula.

Elle Huerta, CEO și fondator al minte — o aplicație concepută pentru a vă ajuta după o durere de inimă — este de acord că îngrijirea de sine este o parte importantă a procesului de vindecare. Cel mai simplu și cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă remediați este exercițiul, spune ea. Corpul tău trece printr-o sevraj după o despărțire, iar endorfinele din exerciții fizice vor ajuta la umplerea acelui gol și te vor pune pe drumul cel mai rapid. Ceva la fel de simplu ca să ieși afară în pauza de prânz pentru a merge la o plimbare de 10 minute te poate ajuta să te simți mai fericit, cercetare spectacole.

Cât durează frângerea inimii

După șase săptămâni, majoritatea oamenilor încep să se adapteze la viața fără fostul lor, spune Durvasula. Ar putea fi mult mai rapid, dar de obicei nu durează mult, spune ea. Le spun clienților mei tot timpul: dă totul cu șase săptămâni înainte de a crede că nu te descurci bine.

semnul 19 octombrie

Spărgerea inimii este unică pentru toată lumea, dar este și o experiență incredibil de comună – accesarea unor comunități precum Mend care te ajută să realizezi că nu ești singur poate fi incredibil de puternic. Aplicația, care a apărut dintr-un buletin informativ și dintr-o comunitate pentru conținut științific, i-a ajutat pe Menders activi să înceapă să se simtă mai bine cu 58% mai repede, potrivit datelor interne ale lui Mend.

Dacă toate celelalte nu reușesc și încă simți că ești într-o rută după luni de zile, ar putea fi timpul să iei în considerare terapia. Uneori, o despărțire te poate arunca într-adevăr într-o buclă într-un mod care se întinde dincolo de limitele a ceea ce un prieten poate oferi, spune Durvasula. Terapia poate fi un spațiu sigur pentru a vorbi, a împărtăși temerile și a vă ajuta să abordați problemele din trecut pe care le ridică despărțirea, precum și să vă pregătiți inima și mintea pentru a ieși din nou acolo.

Imparte Cu Prietenii Tai: