Nu pot să cred - Pâine prăjită franțuzească umplută cu unt de arahide pentru o burtă plată?

Vineri fericită, băieți! Să vorbim despre burtile noastre iubite. Încercați să pierdeți grăsimea de pe burtă? Eu sunt! Stomacul meu este super -rezistent la pierderea in greutate. Dar verificați acest lucru: Potrivit experților de la Prevenirea cine a scris * Dieta cu burtă plată! *Cartea de bucate, ingredientele delicioase precum untul de arahide și ciocolata *vă vor ajuta *să pierdeți în greutate în jurul mijlocului.

Premisa majoră a planului este de a încorpora acizi grași mononesaturați (MUFA) în fiecare masă. Această grăsime bună este ceea ce te va ajuta să pierzi grăsimea în special în jurul mijlocului tău”. MUFA sunt prezenți în uleiuri, nuci și semințe, avocado, măsline și ciocolată. Dieta cu burtă plată! sugerează să consumați o porție din oricare dintre aceste tipuri de MUFA la fiecare masă. Te-ai putea descurca? Nu cred că mi-ar fi greu să o fac acea !

999 înseamnă

Consultați această rețetă de pâine prăjită franțuzească umplută cu unt de arahide. Doar gândul la asta îmi face gura apă! (Și pentru o versiune și mai slabă, cred că ar fi sigur să înmuiați pâinea prăjită în albușuri.)

Toast franțuzesc umplut cu unt de arahide

*40 de minute 4 porții 418 calorii MUFA: unt de arahide

1/4 cană sirop de arțar

2 cesti de capsuni feliate

1/2 cană unt de arahide natural nesărat

8 felii de pâine integrală ușoară

3 oua

2 linguri lapte 1%.

1 lingurita extract de vanilie

1. Preîncălziți la 350 °F. Ungeți o tavă de copt cu spray de gătit cu aromă de unt.

2. Puneți siropul într-un castron mediu de sticlă și puneți la microunde la foc mare timp de 30 de secunde sau până se fierbe. Adăugați căpșunile și lăsați deoparte.

3. Întindeți 2 linguri de unt de arahide pe fiecare dintre cele 4 felii de pâine și acoperiți cu celelalte 4 felii, făcând sandvișuri.

4. Bateți ouăle, laptele și extractul de vanilie într-o tavă de copt de 13 x 9 pi. Înmuiați sandvișurile în amestecul de ouă, întorcându-le o dată. Se aseaza pe foaia de copt pregatita.

5. Coaceți 25 de minute sau până se rumenesc, întorcându-le o dată. Acoperiți cu amestecul de căpșuni rezervat.

   sexul pesti si sagetator

Nutriție per porție: 418 calorii, 17 g proteine, 21 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 159 mg colesterol, 299 mg sodiu, 11 g fibre* Ce parere aveti de aceasta reteta? Cred că este puțin prea decadent pentru a fi consumat în mod regulat, dar cu siguranță l-aș încerca pentru un brunch de weekend! Așa că spune-mi, burta ta este punctul tău necaz sau ai vreo altă zonă pe care trebuie să te străduiești cu adevărat să o tonifiezi? Și incorporezi deja MUFA în dieta ta în mod regulat? Dacă ar fi să alegeți unul dintre cele cinci tipuri (uleiuri, nuci și semințe, avocado, măsline și ciocolată) ați alege primul? Cred că aș avea o legătură între nuci și semințe (declanșatorul meu!) și ciocolată! Dar te rog, spune-mi care sunt preferatele tale!

*Mai mult: *

5 rețete cu conținut scăzut de calorii (și delicioase!) pentru a face un stomac mai slab:

Aflați ce tipuri de uleiuri ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate.

Încercați această rețetă de clătite cu banane bogate în fibre de la Body de la nutriționistul Glamour, Rachel Beller, R.D.

Obțineți glamour oriunde ați merge! Urmareste-ne pe Stare de nervozitate . Prietenește-ne Facebook . Adăugați-ne la dvs Pagina de pornire Google .

Imparte Cu Prietenii Tai: