Cât de mult ar trebui să faci cu adevărat la locul de muncă?

Getty

Dacă lucrezi la birou, viața ta este probabil condusă de intervale de opt ore stabilite de o corporație: 9 la 5, 8 la 4, 10 la 6. Lucrând de acasă, acele ore tind să se extindă - derulând e-mailurile la 7, stând la un monitor între fragmente de îngrijire a copiilor și treburi, mai multe e-mailuri înainte de culcare. Aceste ore ne dictează programul de somn. Ei determină când avem timp liber și cât de des ne vedem familia. Micul dejun, prânzul și cina sunt împărțite în funcție de timpul petrecut la serviciu.

Dar, deși este adevărat, ești la muncești în acele opt ore, probabil că nu stai la computer face lucrează tot timpul, chiar dacă ești la birou. S-ar putea să luați o cafea cu colegii de serviciu sau să primiți un telefon personal. Și probabil că petreci cel puțin o parte din timp făcând altceva decât să verifici TikTok sau să răsfoiești Zara.

Acest lucru nu este doar rezonabil, ci și înnăscut. Pentru oameni, concentrarea asupra muncii pentru fiecare minut al unei zile de opt ore este imposibilă, spune Malissa Clark, psiholog la Universitatea din Georgia, ale cărei cercetări se concentrează pe bunăstarea angajaților și pe dependenta de muncă.

Dar câte ore ar trebui de fapt muncă? Ce fac alții?

mici activități albastre și puțin galbene

Într-un sondaj din 2016 din Regatul Unit, 1.989 de lucrători de birou cu normă întreagă raportat lucrează în medie 2 ore și 53 de minute pe zi. Acesta este doar un sondaj. Dar există multe dovezi că munca de birou nu este atât de productivă pe cât credem. În 2006, Gloria Mark, cercetător la Universitatea din California, Irvine, a adunat date de pe telefoane și computere și găsite că timpul mediu petrecut de oameni lucrând pe un dispozitiv la un moment dat a fost de 2 minute și 11 secunde, mai scurt decât unele videoclipuri TikTok. Și într-o studiu din 1.000 de lucrători de birou americani în 2018, 36% dintre angajații millennial și Gen-Z au estimat că petrec două ore pe zi distrași de smartphone-urile lor.

Indiferent de intenția ta, indiferent dacă lucrezi de la un birou de acasă sau lângă colegii tăi, este într-adevăr greu să lucrezi constant la locul de muncă. Suntem pregătiți să eșuăm și să ne simțim prost din cauza asta. Trebuie să existe o cale mai bună.

De ce muncim opt ore pe zi?

Dacă știm că oamenii nu se pot concentra atât de mult, de ce să insistăm ca muncitorii să depună cel puțin opt ore? Durata zilei de lucru nu se bazează pe știință; se bazează pe luptă, spune Sarah Jaffe, autoarea cărții Munca nu te va iubi înapoi . Opt ore nu este o cifră care să reflecte cât de mult se poate concentra un om sau cantitatea necesară pentru a menține economia în funcțiune. Se bazează, spune Jaffe, pe faptul că muncitorii din fabrică obișnuiau să lucreze 14 ore, apoi au lovit și au luptat până când au coborât la 10, apoi au lovit și au luptat până au scăzut la opt.

În anii 1800, ziua de opt ore era radicală. Dar de ce se aplică în continuare aproape 200 de ani mai târziu? Știți ce s-a schimbat – avem instrumente care permit ca aproape orice tip de producție din aproape fiecare industrie să fie mai eficientă decât era. În trecut, aș fi petrecut ore întregi într-o bibliotecă verificând ortografia numelor de familie din acest articol. Astăzi a durat aproximativ 50 de secunde.

Cealaltă problemă a unui model de muncă din secolul al XIX-lea este că a fost conceput pentru o perioadă în care majoritatea femeilor erau gospodine. Această săptămână de lucru de 40 de ore a fost concepută atunci când încă mai aveam acest model de susținere în familii în care o persoană ar fi muncitor și o persoană ar rămâne acasă și se ocupa de rolul familiei, spune Clark. Dacă v-ați luptat vreodată să lucrați 40 de ore pe săptămână și să pregătiți mesele, să curățați și să faceți comisioane și să aveți grijă de copilul dvs., acesta este motivul pentru care. 40 de ore de muncă este o așteptare rezonabilă pentru cineva care are un lucrător cu normă întreagă acasă.

Cât de productivi suntem, chiar?

Având în vedere noua tehnologie, menținerea săptămânilor lungi de lucru ar trebui să conducă la o productivitate uimitoare, nu? Nu neaparat. Există randamente în scădere atunci când ajungeți la un anumit număr total de ore, spune Melissa Nightingale, co-autor al viitorului De necontrolat: Lecții de leadership dintr-un an imposibil . Calitatea muncii, cu atât mai multe ore petreci — se cam lasă de pe o stâncă.

Nightingale se referea la oamenii care lucrează la ore extreme. Dar mulți dintre noi – mai ales în vremuri economice incerte, cum ar fi pandemia – încearcă să depășească acel interval de 40 de ore? Etosul american de a munci din greu și de a merge înainte este acceptat în mod obișnuit. Dar este bunul simț? Această idee de a lucra pentru a fi cel mai bun angajat, de a lucra chiar mai mult decât atât pentru a străluci și a se ridica deasupra celorlalți — cred că este o idee oribilă, spune Clark. Va duce inevitabil la burnout.

De asemenea, nu este clar dacă șefii pot face diferența. Cercetătoarea Erin Reid intervievat peste 100 de lucrători la o firmă de consultanță de top, care trebuiau să lucreze până la 80 de ore pe săptămână. Ea a găsit o tendință: femeile cereau adesea timp liber pentru a avea grijă de copiii lor și de nevoile personale, ceea ce le-a afectat dezvoltarea carierei. Bărbații și-au luat concediu similar, dar în loc să-și ceară permisiunea, de multe ori pur și simplu lucrau mai puține ore, trecând în același timp drept 80 de ore pe săptămână. În mod esențial, șefii nu știau care lucrători lucrează de fapt 80 de ore și care lucrează 50 sau 60 de ore. Ei preferau doar muncitorii care păreau să facă 80 de ore.

Deci, ce ar trebui să facem la serviciu?

Fără să discute despre asta, și poate fără să știe, lucrătorii americani de birou au acceptat în mod tacit să lucreze poate jumătate sau două treimi dintr-o zi de lucru. S-ar putea să stăm la birourile noastre mai mult de opt ore, dar nu lucrăm cu opt ore. Asta înseamnă că ore din viața noastră – sute de ore pe an – sunt petrecute jucându-ne un fel de prefăcători doar pentru a ne liniști șefii.

Acesta nu poate fi în totalitate un secret - este premisa exactă a Biroul . Dar nu prea vorbim despre asta, poate pentru că în America, munca din greu este una dintre ultimele valori cu adevărat bipartizane. Strămoșii noștri puritani credeau că munca grea este cheia mântuirii. În zilele noastre, subliniază Jaffe, deoarece nevoile precum îngrijirea sănătății sunt furnizate prin muncă și nu prin guvern, americanii tind să creadă că munca reprezintă valoarea totală a unei persoane.

A părea neproductiv este văzut ca mai păcătos în America decât cruzimea sau nesocotirea față de ceilalți. În era culturii agitației, argumentarea pentru o săptămână de lucru standard de mai puțin de 40 de ore pare aproape eretic. Dar dacă opt ore nu este neapărat ceea ce se așteaptă șefii de la angajații de birou – și cu siguranță nu este ceea ce fac majoritatea oamenilor – ce ar trebui să facem? Am întrebat un expert în gestionarea timpului, un psiholog, un jurnalist de muncă și un adevărat șef.

Grace Marshall, antrenor, ninja al productivității și, cel mai recent, autoarea Luptă: Adevărul surprinzător, frumusețea și oportunitatile ascunse în momentele mai proaste ale vieții

Eu ezit să prescriu un număr de ore. Dar aș încuraja oamenii să exploreze – dacă nu sunt opt ​​ore, cum ar putea arăta pentru mine? Care este munca reală care trebuie făcută? Care este impactul pe care trebuie să-l fac? Care ar fi timpul optim de lucru pentru a face acest lucru?

S-ar putea să fii destul de surprins - dacă dezbrăcăți toate lucrurile care vă țin bust și ajungeți la rezultatul pe care sunteți angajat să îl produceți, s-ar putea să descoperiți că nu trebuie să lucrați nicăieri în apropierea celor 40 de ore.

Există o cercetare interesantă - ca lucrători ai cunoștințelor, în ceea ce privește atenția noastră, primim doar două sau trei ore de atenție proactivă pe zi. Dacă începeți cu asta, atunci vă puteți construi timpul în jurul acelor ore de bază și puteți elimina lucrurile care nu adaugă valoare. Îi spun călărirea valurilor de atenție - aveți câteva ore de aur de bază și totul se potrivește între ele. Brusc, crezi, poate aș putea lucra o zi de lucru de șase ore? Sau o zi de lucru de patru ore?

Malissa Clark, Ph.D., profesor asociat de psihologie industrial-organizațională la Universitatea din Georgia

Dacă am fost inteligenți în privința asta și am ascultat cu adevărat de cercetătorii care au lucrat la asta și chiar au extras din literatura de rest și de recuperare, nu văd niciun motiv pentru care trebuie să fim căsătoriți cu acest 9-la-5.

Cred că trebuie să ne întrebăm: Cât de lungă este perioada în care putem lucra la o sarcină și să fim complet concentrați asupra acelei sarcini? Și odată ce ne dăm seama că – să spunem că este o jumătate de oră sau 45 de minute în care suntem foarte buni să ne menținem atenția – atunci implementați activități de pauză în timpul zilei de lucru între aceste perioade foarte grele de concentrare. Există o mulțime de cercetări cu privire la eficiența pauzelor de lucru - acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca să verificați Facebook sau să mergeți pe jos în timpul zilei de lucru. Aș vrea să am un răspuns perfect. Dar cred că dacă am face asta, am putea fi la fel de eficienți în jumătate din timp.

Sarah Jaffe, autoarea Munca nu te va iubi înapoi: cum devotamentul față de locurile noastre de muncă ne ține exploatați, epuizați și singuri

Nu cred că ne vom da seama de un număr științific de ore pe care ar trebui să lucrăm. Va fi întotdeauna un produs al presiunilor conflictuale. Tu și șeful tău aveți interese fundamental diferite – vor să lucrați cât mai mult timp posibil și să fiți cât mai productiv posibil. Vrei să nu faci asta, pentru că vrei să ai o viață. Despre asta scriu în carte. Această idee relativ recentă că noi toți muncim pentru că ne place munca, mai degrabă decât toți muncim pentru că dacă nu am muri de foame, este folosită pentru a ne convinge să stăm mai mult la muncă.

Existența zilei de opt ore a fost un compromis care s-a scos peste ani și ani de luptă. Întrebarea de astăzi va fi în cele din urmă satisfăcută nu de știință, ci de luptele dintre muncitori și șefii lor.

Melissa Nightingale, cofondatoare a Raw Signal Group, co-autor al De necontrolat: Lecții de leadership dintr-un an imposibil

Numărul de ore în sine nu este componenta la care îmi pasă. Poți arde pe cineva în 40 de ore pe săptămână, poți arde pe cineva în patru ore pe săptămână. Dacă șeful este într-adevăr lipsit de respect, dacă cultura este într-adevăr abuzivă, dacă clima este toxică, numărul de ore nu este factorul în ceea ce privește oamenii care au frică de duminică sau acel sentiment de groază.

Cel mai bun răspuns depinde cu adevărat de claritate — Are șeful meu clar cum arată succesul? Care este munca pe care ni se cere să o facem aici? Este munca chiar posibilă având în vedere constrângerile de timp în care ne aflăm? Mulți oameni sunt cu adevărat epuizați și, în parte, sunt epuizați pentru că se angajează să facă o muncă care nu este de fapt posibilă fizic în numărul de ore pe zi.

oameni poate sa lucrează 80 de ore pe săptămână, ei poate sa lucrezi 100 de ore pe săptămână, doar că calitatea muncii scade brusc. Este nesustenabil. Există repercusiuni fizice. Este instrumentul pe care oamenii îl folosesc atunci când sunt sub apă: dacă mă conectez după ce copiii merg la culcare! Dacă fac doar o noapte întreagă, voi reveni la capăt! Adesea, ceea ce ajunge să se întâmple este că munca pe care o facem atunci când facem o noapte întreagă este o muncă care trebuie refăcută.

Unul dintre lucrurile de care sunt cel mai încântat în acest moment este că șefii și angajații au această renegociere chiar acum. Cum arată să fii într-o organizație care este înființată astfel încât lucrătorii să poată prospera?

Aceste interviuri au fost editate și condensate pentru claritate.

Jenny Singer este scriitoare pentru Glamour. Puteți urmărește-o pe Twitter.

Imparte Cu Prietenii Tai: