Cum să aveți un sezon de vacanță sobru

Getty Images

Se pare că este anotimpul să bei. Băutura este peste tot în timpul sărbătorilor, ceea ce poate fi dificil pentru oamenii ca mine care doresc să aibă o vacanță sobră. În cea mai mare parte a anului, a nu bea nu este cu adevărat o problemă – am renunțat la alcool în urmă cu trei ani – datorită mișcării în creștere a curioaselor. A studiul milenialilor realizat în Marea Britanie, a constatat că numărul de adolescenți și tineri care evită în totalitate alcoolul aproape sa dublat într-un deceniu - luarea unui suc verde este noul happy hour, mocktail-urile artizanale preiau meniurile barurilor și există chiar un număr tot mai mare de întâlniri sobre. aplicații și cluburi sociale.

sensul visului cu febră

Sărbătorile sunt însă grele. Nu știam ce să fac cu mine însumi când restul familiei mele dădea înapoi șampanie cu brunch-ul nostru de Crăciun cu somon afumat și omletă – o tradiție de lungă durată a familiei. A fost dificil când mi s-a oferit un shot de tequila după cină și a fost frustrant să explic iar și iar de ce refuzam. Pe măsură ce sticlele de vin goale au început să se strângă, iar vocile au devenit mai puternice și totul a devenit puțin prea mult ca o muncă grea, m-am trezit mâncărime să părăsesc locuința părinților mei și să mă întorc la casa mea, unde nimic nu putea să-mi amenințe noul meu descoperit. sobrietate.

Ruby Warrington, autorul Sober Curios , a găsit prima ei vacanță sobră la fel de provocatoare. Băutoare socială moderată până la intensă de-a lungul anilor 20 și începutul anilor 30, ea a început să-și pună la îndoială obiceiurile de a bea în urmă cu nouă ani, spune ea. Am învățat că am folosit în principal alcool pentru a opri din modul de lucru și a fost foarte interesant să observ cum dorința mea de băutură a devenit mai puternică când mă așteptam să stau fără să fac „nimic” pe canapeaua mamei, spune ea. Ceea ce de fapt nu este nimic; este activ relaxant – ceva ce a trebuit să reînvăț cum să fac [fără alcool.]

Laura McKowen, autoarea Suntem cei mai norocoși , a început să încerce să devină treaz în iulie 2013, dar nu a încetat oficial să bea până la sfârșitul anului 2014, datorită unei combinații de sprijin din partea AA și a propriilor instrumente și resurse, inclusiv scris, citit, meditație și terapie. Băutura a fost problematică pentru mine mult timp înainte de asta, spune ea. Până la urmă m-am oprit definitiv pentru că nu mai era nimic pentru mine în băutură. Nu știam că sobrietatea va fi neapărat mai bună, dar știam că trebuie să încerc. Am aruncat totul în el.

Apoi a venit un adevărat test: un sezon îmbibat de stres social și de oportunități de a scoate avantajul cu o cană de vin fiert. Am simțit că lipsește ceva fără să beau și am avut multă disperare, gândindu-mă că așa va fi întotdeauna, spune McKowen.

Oricât de greu a fost, experiența de a avea un sezon sobru de sărbători era încă extrem de încurajatoare pentru McKowen – așa cum a fost și pentru mine. Când m-am trezit a doua zi dimineață, după ce am supraviețuit primei mele zile de Crăciun treaz de mai bine de 20 de ani, am simțit un sentiment copleșitor de mândrie, precum și o credință și mai puternică în alegerea mea. Mi-am dat seama cât de mult îmi lipsisem și cum alcoolul a făcut un sezon deja dificil și mai mult, spune McKowen. Când a venit al doilea sezon de vacanță sobru, a fost o experiență total diferită. Îmi plac sărbătorile acum. Sunt mult mai simple și concentrate pe lucrurile despre care ne dorim să fie sărbătorile: recunoștință, reflecție, comunitate.

Dacă ești treaz în acest sezon sau pur și simplu cauți să fii mai atent la băutură, iată câteva sfaturi de la cei dintre noi care am fost acolo.

1. Amintește-ți de ce alegi să nu bei.

Warrington recomandă să aveți o idee foarte clară despre motivele pentru care alegeți să nu beți. S-ar putea să fii sătul de mahmureală, să vrei să economisești bani sau să ai un obiectiv de fitness pentru care te străduiești. Concentrează-te pe ceea ce creezi spațiu în viața ta eliminând băutura, spune ea. Întotdeauna spun, singurul lucru de care pierzi dacă nu bei este să te îmbăți.

îngerul numărul 98

2. Păstrați mintea deschisă.

Dacă, ca și Warrington, primul tău sezon sobru de vacanță este motivat de curiozitate... Ce s-ar întâmpla dacă nu aș ajunge să fac o interpretare beată a lui Santa Baby anul acesta? — sfatul ei este să păstrați mintea deschisă. Să presupunem că o să te distrezi, spune ea. Pentru mine, petrecerile sobre erau mai ciudate decât orice, pentru că eram atât de obișnuită să am un pahar în mână, încât mi se părea ciudat să nu o fac, dar m-am obișnuit curând și m-am bucurat de libertatea de a putea pleca oricând voiam.

3. Aflați când să stați afară.

Dacă ideea de a fi treaz la o petrecere este cu un pas prea departe, este absolut în regulă. Nu trebuie să mergi la petrecere. Într-adevăr. Nu, spune McKowen. Multe dintre petrecerile, cinele și obligațiile la care ne angajăm sunt opționale. Nu ne trece prin minte că putem pur și simplu să renunțăm și să luăm presiunea.

4. Planifică din timp.

Când vine vorba de evenimentele sociale la care doriți să mergeți, vă ajută cu adevărat să planificați din timp. McKowen recomandă să aveți pe cineva cu care să vă întâlniți înainte, în timpul și după eveniment, atât pentru a vă menține responsabil față de sobrietate, cât și pentru a vă ajuta emoțional.

O mulțime de anxietate vine de la anticiparea oamenilor care se întreabă de ce nu bem, adaugă ea. Aceasta a fost una dintre cele mai grele părți pentru mine. Când au venit sărbătorile, majoritatea familiei și prietenilor mei știau că nu mai beau. Dar există ceva despre cea mai minunată perioadă a anului care îi face pe băutori să vrea să încerce să-ți răsucească brațul pentru a avea doar unul.

zodia de 8 iunie

Din nou, amintiți-vă de ce ați făcut această alegere și, dacă întrebările nu se opresc, plecați. Abilitatea de a face asta, ori de câte ori ai chef, este eliberatoare. Conduceți singuri astfel încât să puteți pleca când doriți - aceasta este o uriașă ușurare a stresului, spune McKowen.

5. Concentrează-te asupra celorlalte lucruri pe care le iubești la sărbători.

Ultimul sfat al lui McKowen este unul de care voi ține cont anul acesta. Amintiți-vă despre ce este sezonul – nu este vorba despre cadouri sau petreceri sau despre încercarea de a vă face casa să arate ca Polul Nord, spune ea. Dacă vrei să petreci timp cu oamenii pe care îi iubești în afara petrecerilor în care alcoolul va curge liber, sugerează-ți o excursie de cumpărături de sărbători sau o întâlnire la patinaj sau invită oamenii la tine pentru ciocolată caldă și prăjituri.

Ca toate lucrurile, sezonul tău sobru de sărbători – fie primul, al treilea sau al 17-lea – va trece. Sărbătorile durează doar câteva zile sau săptămâni, spune McKowen. În curând, ianuarie va fi aici - un an nou cu ardezie curată. Dacă întâmpinați un anumit disconfort, este în regulă. Este normal. Fii bun cu tine și ține minte: nu vei regreta niciodată că nu ai băut. Odată ce ai trecut de sărbători treaz, vei fi câștigat o nouă superputere.

Imparte Cu Prietenii Tai: