Cum să te despărți de terapeutul tău

Getty Images

Înțelegerea cu părinții mei pentru ca eu să plec la Universitatea de Stat din Michigan a fost simplă: trebuia să fiu în terapie. Fără tragere de inimă am fost de acord. Știam că am nevoie de ajutor, dar nu știam dacă sunt gata pentru acel ajutor. Ceea ce știam este că vreau să plec la facultate. Deci terapie a fost.

Am intrat în noul meu birou al terapeutului în prima săptămână de școală. Era dură, ceea ce nu mă deranja – trebuia să fiu chemat. Cu toate acestea, pe măsură ce sesiunile noastre continuau, ceva pur și simplu s-a simțit oprit . Nu făceam clic. Poate că a fost doar o nepotrivire de personalitate, dar nu am simțit că obțin nimic din timpul pe care ne-am întâlnit; de fapt, începeam să mă simt mai rău. A auzit ce spuneam la suprafață, dar nu a ajuns niciodată la ceea ce am vrut să spun în adâncul sufletului.

Și totuși am continuat să merg. Pentru că dacă ceva nu era în regulă, trebuia să fiu eu, nu? La urma urmei, eu eram cel bolnav mintal; ea a fost acolo pentru a ajuta. Asta era treaba ei literală. Ea știa cel mai bine. Ea a trebuit să.

După aproximativ o lună, am început să mă gândesc că poate nu sunt eu. Poate ea nu a făcut-o stiu cel mai bine. Poate, la fel ca în orice altă relație, nu ne-am potrivi. Știam în suflet că îmi pierd timpul. Sau mai rău, făcând vindecarea și mai dificilă.

zodia 5 februarie

Când să vă despărțiți de terapeutul dvs

Terapia în sine nu a fost o pierdere de timp, dar încercarea de a forța o relație cu un terapeut care nu era potrivit pentru mine îmi împiedica să obțin ceea ce aveam de fapt nevoie din sesiunile noastre. The relația pacient-terapeut este unul dintre cei mai puternici predictori a succesului terapiei, dar cumva este deseori încă trecute cu vederea - se presupune că primul terapeut pe care îl găsiți care vă ia asigurarea sau nu este prea scump este cel potrivit pentru dvs. Este ca și cum ai avea o întâlnire și ai decide că, atâta timp cât el sau ea pare în general plăcut, ar trebui să te căsătorești. Este B.S.

Există o mulțime de motive pentru a te despărți de un terapeut. Uneori pentru că ai atins obiectivele pe care ți le-ai stabilit de la început (ceea ce este grozav), dar de multe ori este pentru că ceva din relație nu funcționează.

Cele mai bune relații terapeutice sunt de colaborare, spune Laurie Selleck, un consilier profesionist autorizat. Încrederea, luarea în comun a deciziilor și onestitatea reciprocă fac parte dintr-o relație terapeutică solidă - fără aceste elemente, a se încrede și a ajunge la esențialul terapiei este dificil, dacă nu imposibil.

O parte din asta vine din alinierea la obiectivele tale; o parte din ea este doar chimie simplă. Cercetările arată că cel mai puternic predictor pentru cât de eficientă va fi terapia este relația, deci chiar contează, spune Stephanie Brubaker, asistent social și terapeut clinic autorizat din Ann Arbor, Michigan. Dacă relația voastră nu pare să facă clic, indiferent de motiv, este un lucru util să vă gândiți să vă despărțiți.

Un semn de avertizare uriaș este să simți că terapeutul tău nu este de partea ta, potrivit Selleck. Ocazional, a te chema poate fi sănătos - de fapt, asta este exact ceea ce mi-am dorit de la terapeutul meu - dar a te simți ca și cum ai fi mereu în echipe diferite este problematic. Dacă nu te simți văzut, auzit sau înțeles, acesta este un semn mare, spune Selleck.

Relațiile terapeutice bune nu sunt doar de susținere; sunt orientați spre creștere, spune Selleck. Terapeutul ar trebui să verifice: „Cum vă simțiți despre relația noastră și despre progresul pe care îl facem?” spune ea. Terapeutul ar trebui să întrebe în mod activ asta. Asta e treaba lor.

Dacă mergi la terapie de câteva luni, dar nu simți că faci progrese către obiectivele tale – care ar putea fi orice, de la dezvoltarea unor abilități mai bune de a face față până la eliminarea relațiilor toxice – probabil că este timpul să iei în considerare că relația ta cu acest terapeut anume nu funcționează.

Nu ești menit să fii în terapie pentru totdeauna. Asa invinge ideea, nu? Scopul terapiei ar trebui să fie să te ducă într-un loc în care nu te mai simți ca tine nevoie sesiuni regulate.

Dacă începi să realizezi că terapeutul tău și-a făcut treaba și că și tu ai făcut treaba, aduc-o la terapeut, astfel încât să poți începe să-ți planifici tranziția în afara terapiei.

Desigur, există cazuri în care un comportament neetic ar putea fi în joc. Comportament neetic Din punct de vedere terapeutic, ar putea fi orice, de la avansuri sexuale de la terapeut la promovarea unei relații duale (cum ar fi urmărirea pe Instagram sau încercarea de a deveni prieteni în afara sesiunilor tale) până la diverse manifestări de părtinire.

Dacă vă simțiți inconfortabil sau orice vă simțiți neplăcut, știți că aveți dreptul să o abordați imediat, chiar dacă asta înseamnă să părăsiți la jumătatea sesiunii.

Cum să te despărți de terapeutul tău

Nu trebuie să vă simțiți prost că tăiați legăturile – nu toată lumea face clic. Poate fi foarte ciudat, dar amintiți-vă: ca în orice relație, nu este neapărat atât despre voi, ca oameni, cât despre modul în care vă potriviți, aceasta este problema, spune Brubaker. Nu trebuie să vă justificați decizia mai mult decât atât.

În timpul ședinței dumneavoastră spuneți ceva de genul, apreciez foarte mult timpul petrecut împreună, dar nu simt că această relație terapeutică funcționează pentru mine. Brubaker recomandă terminarea terapiei fie înainte de următoarea ședință, fie în timpul următoarei ședințe și să purtați o conversație despre cum să procedați.

Ghostingul nu este grozav, decât dacă nu te simți în siguranță. Cu excepția cazului în care are loc un prejudiciu grav sau un comportament neetic, nu aș recomanda fantoma, spune Brubaker. Amintiți-vă că și terapeutul dvs. este o ființă umană; au șters o oră din programul lor sau mai mult pentru a se angaja față de tine.

Când există o problemă specifică - să spunem că doriți să verificați obiectivele mai regulat - aduceți-o în discuție înainte de a deconecta. Pentru mine, primul pas este să-mi comunic că crezi că există o problemă, explică Brubaker. Când cineva este direct și ne aduce o problemă în atenție, mulți terapeuți vor fi recunoscători pentru aceste informații. M-am trezit să mă întreb despre oamenii care mi-au părăsit cabinetul fără nicio notificare și ce aș putea face pentru a îmbunătăți după ce se întâmplă. Dacă vă simțiți confortabil să-l împărtășiți, oferiți feedback terapeutului dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a ne dezvolta profesional.

Încheierea lucrurilor cu un terapeut poate fi incomod, dar este o practică excelentă pentru gestionarea conflictelor. Terapia poate fi de fapt un domeniu grozav pentru a practica acest tip de comunicare, deoarece de multe ori unul dintre scopurile oamenilor în terapie este să lucreze asupra problemelor din celelalte relații interpersonale ale lor, spune Brubaker.

Terapeutul tău va avea de obicei recomandări de resurse pentru tine în timpul conversației de despărțire. De obicei, voi explora ceea ce caută persoana și le voi oferi opțiuni pentru terapeuții care au ceva ce nu am, de exemplu, fiind într-o locație mai convenabilă sau lucrând cu diferite modalități, spune Brubaker.

În cele din urmă, mi-am încheiat ședințele cu terapeutul la aproximativ o lună și jumătate de tratament. Am spus că sunt prea ocupat cu școala și că nu mă pot dedica. Acum mi-aș fi dorit să fi fost sincer și să fi explicat problema mea a fost cu ea și abordarea ei. Experiența mea de acolo m-a făcut să nu mai încerc terapia. Cu toate acestea, când am găsit potrivirea potrivită ani mai târziu, mi-am dat seama cât de important este să ai un terapeut în care ai încredere și în care să faci clic. Uneori este nevoie doar de câteva încercări.

Molly Burford este o scriitoare din Denver, care acoperă sănătatea mintală și bunăstarea. Urmărește-o la @mburf92.

cum să joci golf cu 9 găuri

Imparte Cu Prietenii Tai: