Pregătește-te pentru plajă cu aceste rețete sănătoase de mic dejun

Atunci când mâncăm alimente sănătoase, dăm corpului nostru hrana necesară pentru a funcționa bine în interior și pentru a arăta mai sănătos în exterior. De aceea, concentrarea pe nutriție (nu doar calorii) este o mișcare inteligentă. Aceste rețete sunt pline cu grăsimi sănătoase, proteine, o mulțime de vitamine și alți nutrienți care ne ajută să ne alimenteze corpul pentru a fi cel mai bun.

• 

  Arhiva digitală Montrose 1/8

  Omletă organică cu ghee

  Ghee, un tip de unt limpezit obținut prin fierbere unt până când reziduul a fost îndepărtat, este compus aproape în întregime din grăsimi naturale, sănătoase. Folosind acest lucru în omletă, obțineți același efect ca untul, dar într-o formă mai pură. Adăugați 1 lingură. ghee organic la omleta ta cu două ouă și aruncă ceai verde, verdeață și morcovi tăiați în felii. Serviți cu o bucată de pâine prăjită fără gluten.

• 

  Arhiva digitală Montrose 2/8

  Smoothie cu ulei de in

  Semințele de in sunt un plus important pentru orice dietă, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3. S-a dovedit că Omega-3 beneficiază atât de sănătatea fizică, cât și de cea mentală, dar sunt cel mai bine cunoscuți pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Amestecați 2 linguri. ulei de in, 1 banană, 2 căni de spanac, 1 lingură. migdale, 1 cană de lapte de migdale și gheață pentru un smoothie super-aliment serios.

  32 sens

• 

  Arhiva digitală Montrose 3/8

  Salată de ouă cu sardine și spanac

  Sardinele sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3, calciu, fier și potasiu. Spanacul este considerat un superaliment, iar ouăle sunt pline de vitamine și minerale. Arunca o cutie de sardine Bela cu 1 cana baby spanac si 1 ou tocat; stropiți cu oțet balsamic și un praf de piper. Asigurați-vă că căutați sardine de calitate și asigurați-vă că aveți încredere în brand-eu folosesc Bela pentru că știu că sunt sigure de mâncat și îmi place să le folosesc în sosul meu de salată Cezar și ca topping aromat pentru pizza.

• 

  Arhiva digitală Montrose 4/8

  Budincă de chia cu cacao crudă și un măr

  Semințele de chia conțin acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți și pot ajuta la reglarea zahărului din sânge. Cacaoul crud neutralizează radicalii liberi, scade tensiunea arterială și promovează sănătatea cardiovasculară. Asocierea acestor două puteri nutriționale cu un măr vă oferă un mic dejun delicios și echilibrat.

• 

  Arhiva digitală Montrose 5/8

  Ouă Poșate peste Kale Tocată

  Varza varza are un conținut scăzut de calorii, nu are grăsimi și este bogată în fibre, fier, calciu și vitaminele K, A și C. Combinați 1 cană de varză cu varză tocată cu 2 ouă poșate și stropiți cu sare de mare, piper și pudră de chili. Acum îți începe ziua cu un aport de proteine ​​sănătos care să te alimenteze toată dimineața!

  17 septembrie semn zodiacal

• 

  Arhiva digitală Montrose 6/8

  Prajituri de orez cu unt de migdale cu banana

  Untul de migdale este o alternativă mai sănătoasă la untul de arahide și are un gust grozav atunci când este asociat cu o banană dulce. Prăjiturile de orez sunt o gustare de bază sănătoasă, iar ungerea lor cu unt de migdale le oferă ceva în plus pentru a vă ajuta să treceți peste zi. Se întinde 2 linguri. unt de migdale pe 2 prăjituri de orez brun cu 1 banană feliată. Se presară cu scorțișoară și se servește.

• 

  Arhiva digitală Montrose 7/8

  Smoothie cu spanac, mere, avocado, cu moringa organica

  Adăugarea de pudră organică de moringa la smoothie-urile tale deja sănătoase le oferă un pic în plus. Moringa este un puternic antioxidant și detoxifiant, plin de vitamine și aminoacizi - perfect pentru a vă alimenta pentru diminețile din mers. Amestecați 2 lingurițe. moringa organică cu 1 avocado, 1 cană spanac, 1 măr, 2 linguri. unt de migdale și gheață pentru un smoothie sănătos.

• 

  8/8

  Iaurt din lapte de cocos cu unt de arahide, pere feliate, seminte de in macinate si fulgi de nuca de cocos

  Iaurtul din lapte de cocos (recomand marca So Delicious) este facut cu nuci de cocos bio si plin de probiotice. Aceste iaurturi au doar 1 gram de zahăr pe porție, care este natural din nucile de cocos, deci nu există zahăr adăugat. Adăugând o lingură de unt de nuci, 1 peră proaspătă tăiată cubulețe și 1 lingură. de semințe de in măcinate este o modalitate excelentă de a face din acest iaurt vegan, fără lactate, o masă completă. Presara deasupra cativa fulgi de cocos si este gata de mancat.

Imparte Cu Prietenii Tai: