Body by Glamour: Antrenamentul pentru mahmureala

Nu acceptăm consumul în exces, dar în preajma sărbătorilor, sărbătorile sunt nesfârșite și, ei bine, tu faci socoteala. În cazul în care te trezești că regreti tot felul de bule pe care l-ai avut aseară, Glamour adus în New York City Strala Yoga fondatoarea Tara Stiles, al cărei videoclip cu „antrenament pentru mahmureala” este atât de popular încât este în fiecare cameră de oaspeți W Hotel. „Această rutină face curgerea sângelui și arde orice alcool rămas în organism, fără a fi prea obositoare”, spune Stiles. — Pentru că cine vrea să fie lângă o bandă de alergare?



  • Imaginea poate conține Persoană Umană Fitness Exercițiu Sport Sport Antrenament Încălțăminte Îmbrăcăminte Pantofi Sosete și Îmbrăcăminte

    Georgia Nerheim 1/6

    Extensia piciorului

    Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și picioarele flectate. Îndoiți genunchiul stâng, apucați degetele de la picioare și îndreptați-vă încet și ridicați-vă piciorul cât de sus puteți, după cum se arată, îndoind genunchiul dacă este necesar. Țineți cinci respirații adânci. Schimbați părțile și repetați.

  • Imaginea poate conține Îmbrăcăminte Încălțăminte Îmbrăcăminte Pantof Persoană umană Sport Sport Exerciții Antrenament și fitness

    Georgia Nerheim 2/6

    Shin Hug

    Întinde-te pe spate, cu picioarele întinse și degetele de la picioare îndreptate. Îndoaie genunchiul stâng și îmbrățișează-l la piept, așa cum se arată. Țineți și rotunjește ușor piciorul în jurul șoldului pentru cinci respirații adânci. Schimbați părțile și repetați.

  • Este posibil ca imaginea să conțină îmbrăcăminte și îmbrăcăminte elastică de persoană umană

    Georgia Nerheim 3/6

    Așezat înainte îndoiți

    Stați cu picioarele întinse și picioarele flectate. Întindeți-vă brațele larg în lateral pentru a vă deschide pieptul, apoi întindeți-vă înainte, îndoindu-vă corpul peste picioare și întindeți-vă spre picioare, așa cum se arată. Îndoiți genunchii dacă aveți nevoie. Țineți, legănându-vă puțin dintr-o parte în alta, timp de cinci respirații adânci.

  • Imaginea poate conține Persoană umană Îmbrăcăminte Îmbrăcăminte Exercițiu Sport Sport Antrenament Fitness și Jamila Woods

    4/6

    Răsucire spinală aşezată

    Stați într-o poziție cu picioarele încrucișate. Aduceți piciorul stâng peste coapsa dreaptă, așezând piciorul plat pe podea lângă genunchiul drept; îmbrățișează piciorul stâng la piept cu brațul drept. Stai mâna stângă în spatele tău în timp ce răsuciți partea superioară a corpului la stânga, așa cum se arată. Țineți, încercând să adânciți răsucirea, timp de cinci respirații adânci. Relaxează-te, schimbă partea și repetă.

  • Este posibil ca imaginea să conţină Persoană umană Fitness Exerciţiu Sport Sport şi antrenament

    Georgia Nerheim 5/6

    Standul pentru cap modificat

    Îngenunchează cu mâinile împletite și sprijinite pe podea; cap de ceașcă în mâini. Apoi ridicați șoldurile și îndreptați picioarele astfel încât corpul să fie într-o știucă, așa cum se arată. Țineți cinci respirații adânci.

  • Este posibil ca imaginea să conţină Persoană umană Încălţăminte Îmbrăcăminte Pantofi Îmbrăcăminte Femei Păr şi Femeie

    Georgia Nerheim 6/6

    Ajută și alte exerciții?

    Da. Orice antrenament accelerează recuperarea, dar dacă ai de gând să transpirați, asigurați-vă că beți multă apă pentru a preveni deshidratarea în continuare, spune Ruth C. Engs, cercetător la Universitatea Indiana din Bloomington.

Imparte Cu Prietenii Tai:

Cele Mai Recente Știri

Articole Populare