9 moduri de a nu-ți distruge dieta la o nuntă

Nunțile sunt pline de romantism și distracție, dar sunt și pline de o mulțime de băuturi și alimente bogate în calorii. Dacă vara aceasta trebuie să faci mai mult de o nuntă, vrei să te distrezi de minune fără să te bagi în greutate, mai ales dacă trebuie să te încadrezi într-o rochie de domnișoară de onoare prea strâmtă. Iată cele mai bune sfaturi ale noastre pentru a te distra la nunțile prietenilor tăi fără a scăpa de vină.

cum să faci un drăgălaș

• 

  Arhivele digitale Montrose 1/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: Ora de cocktail cu coduri de culoare

  „Evitați orice este albastru strălucitor sau verde neon”, spune Frances Largeman-Roth, R.D., autoarea viitoarei lucrări. Mâncat în culoare: rețete delicioase și sănătoase pentru tine și familia ta . „Aceste băuturi au fost, evident, făcute cu un amestec și vor include culori și arome artificiale și sunt aproape garantat că vă vor da mahmureala”.

• 

  Arhivele digitale Montrose 2/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: planificați dinainte

  Știi că vine ziua cea mare (de parcă mireasa te va lăsa să uiți), așa că pregătește-te să ai succes. Elisa Zied, M.S., R.D.N., C.D.N., dietetician și nutriționist înregistrat și autoarea Nutriția la îndemâna ta , spune: „Când încercați să mențineți o greutate sănătoasă și să mâncați nutritiv și atent, planificați-vă din timp. Mănâncă bine în ziua aceea și cu câteva zile înainte. Renunță la niște dulciuri și alcool pentru câteva zile înainte de eveniment.

• 

  Arhivele digitale Montrose 3/9

  Sfat pentru dieta de nunta: Sari peste aperitivele umplute

  Din nou, unul sau două aperitive ( ahem , nici unul din fiecare!) nu vă va distruge dieta. Dar, potrivit lui Zied, „limită glisoare, orice umplut (ciuperci umplute, de exemplu), rulouri cu ouă prăjite sau rulouri de primăvară, porci într-o pătură sau orice care seamănă cu un foietaj. Orice făcut în aluat filo (cum ar fi spanakopita sau turnovers) poate conține calorii.

• 

  Arhivele digitale Montrose 4/9

  Sfat pentru dieta de nunta: Atentie la bufet

  Bufetul cu tot ce poți mânca poate fi un dezastru alimentar dacă nu ai o strategie. „Cel mai bun pariu al tău este să porți cu înțelepciune alimente bogate în fibre”, spune Shira Lenchewski, R.D., un nutriționist din New York. „Pentru început, umpleți jumătate din farfurie cu verdeață – ideal, salată sau legume prăjite în ulei de măsline. În ceea ce privește peștele, puiul și carnea, îi învăț clienților mei regula iPhone: trageți pentru o porție de dimensiunea și lățimea smartphone-ului dvs. (aproximativ 3 uncii). Păstrați porțiile de cereale la o ceașcă și, dacă este posibil, vizați cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa sau un rulou din grâu integral.

• 

  Arhivele digitale Montrose 5/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: aveți o strategie pentru aperitive

  Când vine vorba de aperitive, „începeți cu o mâncare mai sănătoasă și apoi aveți una sau două dintre opțiunile preferate”, spune Zied. Păstrați-l sănătos cu legume la grătar sau legume crude și dip (dar doar puțină baie—1 lingură). Frigaruile de pui, găluștele aburite (în special legume sau creveți) și cocktailul de creveți (chiar și puțin sos de cocktail) se pot încadra, de asemenea, într-o dietă sănătoasă. Zied recomandă și mozzarella și roșiile ca opțiune sănătoasă.

• 

  Arhivele digitale Montrose 6/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: prăjiți cuplul drăguț

  Cea mai bună veste vreodată: Șampania, cu aproximativ 100 de calorii pentru cinci uncii, este una dintre opțiunile de băutură cu mai puține calorii. „Bineînțeles că poți să bei puțină șampanie, dacă îți place!” zice Zied. Dacă nu beți alcool, Zied sugerează să încercați apă, sifon sau seltzer amestecate cu un strop de suc de fructe sau legume 100% pentru o opțiune și mai puțin calorică.

• 

  Arhivele digitale Montrose 7/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: alegeți-vă intrarea cu grijă

  Rămâneți cu peștele în loc de pui sau carne de vită, dar aveți grijă: „Din perspectiva sănătății, peștele este adesea cel mai bun pariu, dar nu dacă este pane și prăjit”, spune Largeman-Roth. „Uită-te la alte descrieri de meniu care te pot îndruma spre preparate nesănătoase, cum ar fi crustă, cremoasă, încărcată etc. În caz de îndoială, comandă opțiunea vegetariană dacă este oferită. Măcar știi că vei primi niște legume.

• 

  8/9

  Sfat pentru dieta de nunta: Ia niste prajituri

  Regula de bază pentru deserturi este să încetinești și să savurezi. „Dacă ați încorporat alimentația curată în stilul dvs. de viață, atunci câteva mușcături de prăjitură vă vor satisface, probabil, pofta de dulce”, spune Lechewski. „Dacă te mâncărimi cu adevărat pentru toată așchia, atunci mergi, dar bucură-te cu adevărat de ea și nu te bate după aceea.”

• 

  Getty Images 9/9

  Sfat pentru dieta de nuntă: păstrați lucrurile în perspectivă

  „Este absolut, în mod pozitiv, să te răsfăț uneori, dar este important să fii consecvent în obiceiurile tale și să realizezi că sărbătorirea nu trebuie să fie în mare parte despre mâncare”, spune Zied. „Puteți să vă distrați, să mâncați unele dintre alimente și să obțineți băuturi pe care le faceți plăcere, dar pe care nu le aveți în mod normal, fără să treceți peste bord.”

  leul și scorpionul sexual

Imparte Cu Prietenii Tai: