9 alimente de evitat dacă încerci să rămâi însărcinată

Getty Images

Să mănânci corect nu este întotdeauna ușor, mai ales când ești însărcinată și te uiți la un set complet nou de reguli de nutriție . Dar chiar dacă abia începi gândi despre concepere, sunt necesare unele modificări ale dietei.

O parte este să mănânci suficiente fructe, legume, cereale integrale - alimente care sunt întotdeauna bune pentru tine - dar mai importante sunt alimentele pe care ar trebui să le eviți atunci când încerci să rămâi însărcinată. Ingredientele artificiale, hormonii sintetici și potențialii contaminanți ar putea face conceperea mai puțin probabilă și pot fi chiar dăunătoare unui potențial făt.

Ar trebui să spunem: nu vă speriați dacă ați mâncat vreunul dintre aceste lucruri recent - probabil că nu ar putea cauza prea mult rău cu moderație. Dar dacă vrei să fii în siguranță, cel mai bun pariu este să păstrezi aceste alimente la un nivel minim atunci când încerci să rămâi însărcinată și să le ții mai ales de pe listă odată ce obții un test pozitiv.

27 oct semn zodiacal

Mercurul poate dăuna sistemului nervos, ceea ce înseamnă că consumul de fructe de mare bogate în mercur, cum ar fi peștele-spadă și tonul în timpul sarcinii, ar putea dăuna direct fătului, spune Kendra Tolbert, R.D. (FDA și-a actualizat recent liniile directoare despre alegerile sigure și nesigure; vezi-le aici .) Consumul de pește cu conținut ridicat de mercur înainte de a rămâne însărcinată ar putea acumula rezerve de mercur în corpul tău, ceea ce ar putea afecta și dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. „Sistemul nervos fetal se formează înainte ca majoritatea femeilor să știe că sunt însărcinate”, explică dieteticianul Suzanne Fisher. Mercur poate scădea și fertilitatea .

Câțiva studii au legat, de asemenea, sifonul – atât dieta cât și obișnuită – cu scăderea fertilităţii. „Credem că este o combinație a inflamației și a modificărilor metabolice cauzate de prea mulți îndulcitori care cresc zahărul din sânge și de îndulcitori artificiali care modifică bacteriile intestinale”, spune Tolbert. În plus, multe băuturi răcoritoare vin în recipiente care conțin BPA și alte substanțe chimice pe care ați dori să le evitați.

lista de cărți pentru copii din anii 1980

Grăsimile trans, care sunt găsite în alimente precum anumite chipsuri sau floricele de porumb la microunde, produsele de copt făcute cu shortening și alimentele prăjite, pot provoca inflamații și rezistență la insulină, ceea ce scade fertilitatea, spune Tolbert. Și în exces vă pot deteriora vasele de sânge, perturbând fluxul de nutrienți către sistemul reproducător. Bărbații ar trebui de asemenea ușurează-te cu grăsimile trans în timp ce cuplul încearcă să conceapă pentru că ei scade numarul si calitatea spermatozoizilor .

Dacă doriți să vă creșteți fertilitatea, evitați alimentele care vă fac creșterea glicemiei, mai ales dacă nu le asociați cu alimente care încetinesc această creștere. „Spicurile de zahăr din sânge pot provoca inflamații, ne pot modifica hormonii și pot împiedica ovulația”, spune Tolbert. Încercați să alegeți carbohidrați cu ardere lentă , cum ar fi pâinea și pastele din grâu integral sau orezul brun, peste cele rafinate atunci când este posibil și combinați-le cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și alte produse lactate pot conține androgeni, hormoni masculini care sunt lăsați atunci când grăsimea este îndepărtată, spune Tolbert. Aceste alimente și băuturi vă pot stimula corpul să producă androgeni, ceea ce poate interferează cu ciclul menstrual.

CDC recomandă ca femeile care ar putea rămâne însărcinate să evite consumul de alcool în întregime (nu tocmai realiste), dar dacă urmează să bei, Tolbert sugerează limitarea acestuia la șapte pahare pe săptămână. Alcoolul, precum mercurul, poate contribui la infertilitate , și epuizează corpul dumneavoastră de vitamina B, ceea ce vă îmbunătățește șansele de sarcină și susține creșterea fătului.

Brânzeturile precum Brie, Roquefort, Camembert și Gorgonzola au un risc mai mare de a conține listeria, care poate crește riscul pentru avort spontan, spune Fisher.

totem șobolan

Carnea procesată, cum ar fi carnea de prânz și hot-dog-urile, precum și peștele afumat, sunt, de asemenea, vulnerabile la contaminarea cu listeria. Dacă doriți să mâncați carne de delicatese, Fisher recomandă să o încălziți până când se aburește pentru a ucide bacteriile.

Carnea crudă, fructele de mare și ouăle pot conține salmonelă, bacterii coliforme sau toxoplasmoză, care pot infecta un făt dacă trece prin placentă, spune Fisher. Asigurați-vă că gătiți bine toate produsele de origine animală și săriți peste sushi, carpaccio și altele asemenea.

Imparte Cu Prietenii Tai: