5 rețete ușoare de smoothie de făcut în acest sezon de sărbători
S-ar putea să fie răcoare afară, dar asta nu înseamnă că smoothie-urile nu mai sunt de la masă. Smoothi-urile sunt ușor de făcut și o modalitate excelentă de a combina o varietate de alimente sănătoase pentru o masă portabilă, bogată în nutrienți. Aceste combinații gustoase de arome de iarnă, cum ar fi plăcinta de arțar cu dovleac și turta dulce, includ grăsimi sănătoase, proteine slabe, fructe și o mulțime de nutrienți, inclusiv calciu, potasiu și fibre. Începeți sezonul sărbătorilor cu un smoothie aromat pentru micul dejun, o gustare sau chiar un desert!
Uleiul organic de in este un aliment vegan, fără gluten, fără OMG, care este plin de nutrienți precum acizii grași omega-3. Adăugați-l la sosuri, iaurt, fulgi de ovăz și smoothie-uri pentru un plus de nutrienți în fiecare lingură.
1. Smoothie cu ciocolată și cânepă: 2 căni de lapte de migdale, 3 curmale mari fără sâmburi, 4 linguri. pudră de cacao neîndulcită, 2 linguri. seminte de canepa, 1 banana mare, un praf de scortisoara macinata, 2 lingurite. fulgi de nucă de cocos neîndulciți, 10 cuburi mari de gheață. Servici 2.
semnul 22 martie
2. Smoothie ușor de dovleac: 1 1/2 cană lapte de migdale, 1 1/2 cană conserve de dovleac, 4 curmale mari fără sâmburi, 2 linguri. semințe de chia, 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată, 2 lingurițe. extract de vanilie, un praf de ienibahar, 10 cuburi mari de gheata. Servici 2.
3. Smoothie de plăcintă de arțar cu dovleac: 2 cani de lapte de migdale, 1/3 cana de ovaz rulat fara gluten, 1 1/2 lingura. semințe de chia, 1 1/4 cană de dovleac conservat, 1 banană mare, 1 linguriță. scorțișoară măcinată, 3 linguri. Sirop din esență de arțar. Combinați laptele de migdale, ovăzul și semințele de chia într-un castron mediu și lăsați-l la frigider pentru cel puțin 1,5 ore. Apoi combinați cu ingredientele rămase într-un blender. Servici 2.
4. Smoothie de turtă dulce: 1 cană lapte de migdale, 2 linguri. unt de migdale (sau unt de arahide), 1 1/2 lingura. melasă, 1 linguriță. scorțișoară măcinată, 1/4 linguriță. ghimbir măcinat, 2 linguri. extract de vanilie, 1 banană mare, 2 linguri. semințe de chia, 15 până la 20 de cuburi de gheață. Servici 2.
5. Smoothie cu unt de arahide: 1 cană de lapte de migdale, 1/2 cană de ovăz rulat fără gluten, 1 banană mare, 2 lingurițe. scorțișoară măcinată, 1 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată, 1 1/2 linguriță. extract de vanilie, 2 linguri. cacao pudră, 1 1/2 linguriță. unt de arahide, o mână de chipsuri de ciocolată fără lactate, 5 cuburi de gheață. Combinați ovăzul și laptele de migdale într-un castron mic; se lasa la frigider pentru cel putin 1 ora apoi se adauga restul ingredientelor intr-un blender. Servici 2.
Imparte Cu Prietenii Tai:
