4 pași pentru a umfla după un Cinco de Mayo sărat
Urăsc să recunosc acest lucru, dar trebuie spus: tind să exagerez cu sare. Dar nu sunt singur! Nouăzeci la sută dintre americani mănâncă mai mult sodiu decât recomandă experții (prea multă sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale, care poate duce apoi la boli de inimă și accident vascular cerebral).
The alte lucru distractiv pe care îl poate face sarea? Te face să te simți mai umflat și mai puțin energic decât de obicei.
Cinco de Mayo dumneavoastră a implicat o mulțime de chestii sărate (*hola, *chips-uri și margaritas cu rame de sare!)? Iată patru pași de urmat pentru a învinge balonarea, de la Rania Batayneh, MPH, nutriționist și autor al cărții viitoare Dieta 1:1:1 — excelent pentru de-pufing post-Cinco, dar și excelent de păstrat în buzunarul din spate pentru data viitoare când simți efectele unei sărbători sărate!
Pasul 1: Mâncați un mic dejun echilibrat.
„Acesta dă tonul zilei”, spune Rania. „Dacă ești încă prea plin de aseară și gândul la mâncare nu te atrage, gândește-te la ceva echilibrat și neutru. Aici intră în joc carbohidrații buni de modă veche. O bucată de pâine din cereale integrale prăjită cu unt de arahide ar trebui să facă treaba. Între fibre, proteine și grăsimi, te vei simți plin, dar nu umplut. Un ou fiert tare este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece ouăle conțin cisteină. Cisteina este substanta care descompune toxina acetaldehida care cauzeaza mahmureala din ficat.
cărți despre copiii cu nevoi speciale
Pasul 2: Sari peste a doua ceașcă de cafea.
poezii populare pentru gimnaziu
Espresso suplimentar nu vă va alina mahmureala! „Cofeina poate funcționa ca diuretic, făcându-te potențial să te simți mai rău ca urmare a deshidratării în continuare, așa că asigură-te că bei suficientă apă”, spune Rania. „Dacă rămâi cu energie, ceaiul poate fi o opțiune mai bună pentru tine decât mai multă cafea. În plus, oferă un spectru antioxidant diferit de cafeaua.
Pasul 3: Mănâncă alimente bogate în potasiu.
Aceste alimente vă vor ajuta corpul să scape de apa și sodiul de care se ține, ceea ce provoacă balonarea. „Gândiți-vă la o banană ca o gustare, sau chiar la mango, pepene verde și roșii”, spune Rania.
Pasul 4: Mișcă-te, dar nu de asemenea in miscare.
„O tabără de pregătire de dimineață ar putea suna ca soluția pentru arderea caloriilor în plus, dar s-ar putea să nu fie ceea ce a ordonat medicul (sau nutriționistul!),” spune Rania. „Pe lângă faptul că ești deshidratat, te poți simți neîndemânatic și greață. Transpirația este una dintre modalitățile naturale prin care corpul nostru elimină toxinele, dar o sesiune de transpirație completă te poate obosi și mai mult. Gândiți-vă să mergeți la plimbare sau să faceți o activitate fizică de intensitate ușoară sau un antrenament de yoga care vă poate restabili corpul.
Cum a fost Cinco de Mayo al tău? Ce faci pentru a te dezumfla după ce te-ai exagerat?
totem zbura
Mai multe despre învingerea balonării:
Ingrediente din bucătăria ta care ajută la de-puf
Acest turbo detox scapă de balonare (și face pielea să strălucească)
Bea asta înainte de a te îmbrăca în bikini
Imparte Cu Prietenii Tai:
