4 rețete sănătoase de planificat ACUM pentru Cinco de Mayo

Nu am nevoie de prea multe scuze pentru a săpa într-o farfurie drăguță cu mâncare mexicană - după cum știți până acum, queso și nachos sunt Kryptonite ale mele - dar Cinco de Mayo oferă cu siguranță câteva.

Cu 5 mai deloc departe, iată câteva rețete delicioase de la bodybuilding.com lui Jillian Beck (care este un concurent de fitness și un bucătar care mănâncă curat) care vă pot ajuta să obțineți doza de mâncare picante - și sunt sănătoși (înseamnă că nu veți cădea într-o comă queso. Ahem, eu). Aruncă o privire— și obțineți instrucțiunile complete pentru fiecare aici.

Smoky Snapper cu sos de avocado verde : Snapper este o proteină slabă, cu conținut scăzut de calorii, bogată în seleniu, vitamina A, potasiu și acizi grași omega-3. O porție din acest fel de mâncare sănătos are 212 de calorii, 9 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrați și 25 de grame de proteine.

sexul taurului

Guacamole Light: Umplută cu grăsimi nesaturate sănătoase, vitamina C și vitamina E, această rețetă este mai ușoară decât guac obișnuit – în plus, folosește un ingredient secret îngrijit (castraveți!). O porție are 91 de calorii, 7,4 grame de grăsime, 6,5 grame de carbohidrați și 1,2 grame de proteine. (Beck sugerează să-l mănânci cu chipsuri pita integrale sau legume.)

Tacos cu friptură : Renunțați la smântână, optați pentru brânză mai aromată în cantități mai puține (această rețetă folosește cotija) și înlocuiți tortilla de făină cu cea cu porumb încolțit. Un taco are 380 de calorii, 18,5 grame de grăsime, 29 de grame de carbohidrați și 28 de grame de proteine.

Enchilada de pui mărunțit: Datorită factorului de brânză, enchiladas nu sunt de obicei cunoscute pentru că au un conținut scăzut de calorii. Această rețetă crește conținutul nutrițional cu iaurt grecesc, oțet balsamic și brânză mărunțită fără grăsimi. O enchilada are 175 de calorii, 3 grame de grăsime, 21 de grame de carbohidrați și 19 grame de proteine.

Care sunt preparatele tale mexicane preferate? Cum îi sănătoși?

Imparte Cu Prietenii Tai:

cărți bune de ficțiune pentru copii de 12 ani