4 alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi că sunt

Am fost lovit de o realitate rece, dură, ieri, când m-am hotărât să verific informațiile nutriționale ale mazărelor wasabi pe care mâncam cu bucurie. În mod normal, desigur, acestea sunt informații care ar fi chiar pe ambalaj, dar aceste mazăre au fost o cumpărare impulsionată dintr-un coș de gunoi în vrac; Mi-am amintit că le-am văzut pe o listă de gustări sănătoase, așa că am mers pe ea. Dar când le-am căutat mai târziu, am descoperit că o porție de 1/4 de cană înseamnă 106 calorii, cu 190 mg de sodiu. Nu groaznic! Pur si simplu nu Grozav , fie, având în vedere că se pare că băusem deja cel puțin 2 1/2 porții (mă iubesc niște mazăre wasabi!).

Oricum, toată treaba m-a făcut să mă gândesc la alte gustări care ar putea să nu fie atât de sănătoase pe cât credem noi, cum ar fi:

cărți asemănătoare cu securea pentru adulți

Inghetata fara grasime: Când produsele lactate elimină grăsimea, acestea adaugă adesea zahăr și numărul de calorii poate rămâne în continuare ridicat (o cană de înghețată de vanilie fără grăsimi poate fi la fel de mult ca 340 de calorii și 42 g de zahăr ). În plus, puțină grăsime nu este un lucru rău - de fapt vă ajută să vă simțiți plin burta. Fără această grăsime, este mai ușor să continui să mănânci și să mănânci.

Pentru a-l face mai sănătos: Rămâneți la mărci cu ingrediente reale, cum ar fi lapte, zahăr și smântână, dar limitați-vă la o jumătate de cană (aproximativ de dimensiunea unei jumătăți de minge de tenis) și completați cu fructe de pădure și fructe de sezon.

Granola: Ești deștept și probabil știi deja că granola (și batoanele de granola) pot fi foarte nebunești încărcate cu zahăr (24,5 g) și grăsime (30 g) - o cană poate avea până la 600 de calorii ! Poate fi ușor de uitat, din moment ce îl vezi atât de des pe rafturile cu alimente sănătoase și, da, în pubele în vrac.

îngerul numărul 52

__Pentru a-l face mai sănătos:__Găsiți o varietate care nu conține zahăr în primele trei ingrediente enumerate - sau faceți-vă singur, astfel încât să puteți controla cât de mult zahăr intră. Și acordați atenție dimensiunilor porțiilor (am nevoie de acest memento, evident !): luați doar câteva linguri ca gustare sau 1/4 de cană dacă o faceți o masă.

__Fructele uscate:__Este un fruct, tocmai uscat...ar trebui să fie complet sănătos! Dar nu este întotdeauna. Unele mărci adaugă zahăr și siropuri în timpul procesului de uscare pentru a crește factorul dulce, în special la lucruri precum merisoarele, care pot fi super-tarte.

Pentru a-l face mai sănătos: Cumpărați mărci care nu au zahăr adăugat sau sirop de porumb bogat în fructoză enumerate pe etichete - sau pur și simplu tăiați fructe proaspete și bricolaj!

Popcorn la cuptorul cu microunde: Popcornul este o gustare excelentă - sățioasă, gustoasă, conține o cantitate bună de fibre. Dar pungile pe care le aruncați în cuptorul cu microunde pot fi bombe de sare, care au, de asemenea, o mulțime de lucruri precum unt artificial și coloranți.

Pentru a-l face mai sănătos: Pune-ți singur pe plită, în stil de modă veche. Este ușor, poți controla cantitatea de ulei și sare și te poate economisi bani. Câștigă, câștigă... câștigă!

Ce alimente despre care credeai că sunt sănătoase s-au dovedit a nu fi?

Imparte Cu Prietenii Tai:

zodia 25 august