3 lecții de slăbit care funcționează cu adevărat, conform științei

Vi se pare că sfaturile de pierdere în greutate se schimbă uneori în mod obișnuit? Da, poate fi puțin copleșitor. Dar vestea bună este că există unele strategii de dietă care sunt susținute irefutat de știință... ceea ce înseamnă că există cel puțin un fel de bază solidă pentru cei dintre noi care simt că am dori să slăbească câteva kilograme.



Imaginea poate conține Îmbrăcăminte Îmbrăcăminte Persoană umană și în picioare

*Forbes a venit cu o listă cu șase dintre ele,* și mi s-au părut că acestea trei sunt deosebit de interesante. Ce crezi?

Dieta contează mai mult decât exercițiile fizice. Asta nu înseamnă că antrenamentul nu contează... da! Dar când vine vorba de pierderea în greutate, în special, potrivit lui Samuel Klein, MD: „Scăderea aportului de alimente este mult mai eficientă decât creșterea activității fizice pentru a obține pierderea în greutate. Dacă vrei să obții un deficit de energie de 300 [calorii] poți alerga în parc 3 mile sau să nu mănânci 2 uncii de chipsuri de cartofi. Experții spun că este ușor să te încordezi după antrenament, așa că ajungi să iei mai multe calorii decât ai ars.

zodiac 26 aug

Nu există o combinație de alimente care să te facă să slăbești în mod magic. Sărac în grăsimi, sărac în carbohidrați, vegetarian, fără zahăr... experții spun că practic nu contează ce dietă urmați, pentru că nu există dovezi reale că o anumită dietă va funcționa mai bine cu propriul metabolism. Practic, ei spun: Orice dietă va funcționa dacă o urmezi.

O calorie este egală cu o calorie, chiar dacă nu este alcătuită din nimic hrănitor. Experții indică Mark Haub de la Universitatea de Stat din Kansas , care a slăbit 27 de kilograme fără să mănânce nimic altceva decât mâncare nedorită la „Dieta Twinkie”. Spune Marion Nestle, Ph.D.: „O calorie este o calorie, indiferent de la ce provine. Te poți îngrășa mâncând prea multe alimente sănătoase, precum și nesănătoase. Din punct de vedere al sănătății, este mai bine să mănânci legumele... Este mult mai ușor să consumi excesul de calorii din mâncarea nedorită decât mâncarea sănătoasă. Dar se poate face.

Ce părere aveți despre aceste lecții de slăbit? Te surprinde ceva?

Mai multe despre pierderea în greutate:

  • Cele mai bune super-alimente super-ieftine

  • Slăbești mai mult pe vreme rece sau caldă?

  • Idei de pierdere în greutate de un minut

Fotografie: Thinkstock

Imparte Cu Prietenii Tai:

Cele Mai Recente Știri

Articole Populare