3 moduri de a vă îmbunătăți jocul Smoothie

Smoothi-urile sunt fantastice în orice perioadă a anului, desigur, dar sunt deosebit de fantastice pentru vară: gustoase, hidratante, bogate în nutrienți și rece .

Mark Kozhin, fondatorul d'Vida Health Bars , este ceea ce ați putea numi un „expert în smoothie-uri”... și are câteva idei frumoase pentru a face băutura dvs. de preferat și mai sănătoasă (și mai interesantă!).

Amestecă jumătate de morcov mare decojit și tocat, 1/2 cană lapte de migdale, jumătate de banană, câteva lingurițe din superalimentul tău preferat (îmi plac semințele de chia sau inul măcinat), ¼ de linguriță extract pur de vanilie și o strop de scorțișoară. Opțional: câteva lingurițe de pudră proteică fără gluten. Pentru un deliciu suplimentar, încălziți-l într-un pahar sau cană care poate fi folosită la microunde și acoperiți cu nucă de cocos mărunțită.

zodia 19 aprilie

1: Doar adăugați ovăz: Introducerea niște tărâțe de ovăz sau fulgi de ovăz în blender îi dă un efect sănătos - fibre, proteine ​​suplimentare - care vă ajută să vă simțiți mai plin, mai mult timp. Dar creează și o textură mai groasă, mai cremoasă, spune Kozhin. „Încearcă să adaugi un sfert de cană de tărâțe de ovăz uscate în smoothie-ul tău pentru micul dejun – va absorbi lichidul și va adăuga substanță”, spune el.

2: Faceți pahare de smoothie congelate: „Dacă ești adesea presat de timp, încearcă să-ți înghețe amestecul în prealabil”, spune el. „Amestecați legumele proaspete, fructele și puterile proteice, apoi turnați amestecul în tăvi pentru brioșe și puneți-le la congelator într-o pungă de plastic etanșă. Când este timpul să-ți faci următorul smoothie, trebuie doar să arunci o cană de smoothie în blender cu o bază, cum ar fi lapte sau apă.' (De asemenea: d'Vida are o linie de smoothie-uri prefabricate cu conținut scăzut de calorii, fără gluten, complet naturale pe care le puteți comanda sau ridica. Actualizați : Dacă adăugați două cutii din acești tipi în coșul dvs. Amazon și introduceți GLAMOURM la finalizarea comenzii, veți primi una dintre cutii gratuit.)

3. Fii creativ: Kozhin spune că construirea de smoothie-uri este o artă! Odată ce ați înțeles elementele de bază, explorați cu tot felul de ingrediente sănătoase pentru a îmbunătăți textura și gustul. „Încercați să adăugați o lingură de migdale, caju sau unt de arahide pentru un plus de proteine ​​și un gust mai bogat de nucă. De asemenea, puteți încerca să adăugați diferite ierburi și condimente: pudră de cacao, vanilie, scorțișoară, mentă, anason sau coriandru', spune el.

__Cum vă personalizați smoothie-ul? Distribuie retete, te rog! __

Imparte Cu Prietenii Tai: